Thực phẩm nên tiêu thụ để giảm triệu chứng đau đầu

Khi bị đau đầu, nhiều người thường tắt đèn, nằm xuống và uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể giảm và ngăn ngừa đau đầu hiệu quả hơn. Bạn nên thêm vào danh sách mua sắm những thực phẩm như khoai tây nướng và dưa hấu.

Khoai tây nướng giúp giảm đau đầu, đặc biệt khi do rượu, vì chúng chứa nhiều kali (721 mg, nhiều hơn chuối 467 mg). Dưa hấu cũng rất tốt vì chứa nhiều nước, giúp ngăn ngừa mất nước - nguyên nhân gây đau đầu, đồng thời cung cấp magie, một khoáng chất có lợi cho việc chữa trị.

Thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, canh, cà chua và rau diếp giúp cung cấp độ ẩm. Cà phê và rượu có thể gây giãn mạch, dẫn đến đau đầu; trong khi caffeine có tác dụng ngược lại, co mạch và có thể giảm đau đầu nếu uống vừa phải. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng tình trạng mất nước và đau đầu. Đối với những người ăn kiêng low carb, việc giảm carbohydrate quá mức có thể làm cạn kiệt glycogen, gây mất nước và dẫn đến đau đầu do thiếu năng lượng cho não.

Khi bị đau đầu, hãy bổ sung carbohydrate lành mạnh như bánh mì, bột yến mạch, trái cây hoặc sữa chua để cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể giải phóng serotonin. Hạnh nhân chứa magie có thể giúp giãn nở mạch máu và giảm cơn đau đầu. Nên thêm thực phẩm giàu magie như chuối, mơ khô và các loại hạt vào chế độ ăn uống. Thức ăn cay cũng có thể giúp giảm đau đầu do tắc nghẽn xoang bằng cách mở đường hô hấp. Cuối cùng, sữa chua cung cấp canxi, cần thiết cho hoạt động não bộ.

Hạt vừng rất giàu vitamin E và magie, giúp ổn định nồng độ estrogen, ngăn ngừa đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt và cải thiện tuần hoàn. Vào lúc 14h, thứ Tư, ngày 18/12/2013, Afamily sẽ tổ chức chương trình Giao lưu trực tuyến về "Phòng và chấm dứt viêm nhiễm phụ khoa" với các chuyên gia sản phụ khoa. Chương trình cung cấp kiến thức và giải đáp thắc mắc liên quan đến viêm nhiễm phụ khoa. Độc giả có thể gửi câu hỏi về hòm mail suckhoe@afamily.vn.